Del Potro wartet auf Kohlschreiber
Von Matthias Nientiedt | 21.Januar 2012
Nachdem bei den Damen Sabine Lisicki den Einzug ins Achtelfinale geschafft hat mit einem Sieg in drei Sätzen gegen Kuznetsova (sie hat nun gegen Sharapova die Gelegenheit Angelique Kerber zu rächen, die gegen die Russin ohne Chance war) versucht nun Philipp Kohlschreiber ebenfalls die vierte Runde zu erreichen. Doch dabei ist er klarer Außenseiter: Es wartet der mittlerweile wieder in der Weltspitze angekommene Argentinier Del Potro. Dieser hat zwar bisher ohne Probleme seine Matches gewonnen (nur der erste Satz im ersten Spiel gegen Mannarino ging verloren), doch Gegner wie Kavcic und Lu waren keine echten Prüfsteine. Kohlschreiber ist aktuell richtig gut drauf und als Außenseiter ja sowieso immer gefährlich. Baghdatis hat in Sydney gezeigt wie man Del Potro schlagen kann, wobei man sagen muss dass der Zypriot dabei echt über sich hinausgewachsen war. Dass wird Kohlschreiber auch müssen wenn er eine Chance haben will. Aber er ist derzeit echt gut drauf und wenn er womöglich einen Blitzstart hinlegt kann er den starken Aufschläger Del Potro vielleicht richtig nerven. Es wird hoffentlich eine spannende Partie, alle Tennis-Fans in Deutschland sollten sich den Wecker auf 7 Uhr stellen.
Oder gleich dranbleiben nach dem Match von Julia Görges: Die spielt um 3 Uhr deutscher Zeit gegen Agnieszka Radwanska. Diese ist richtig gut drauf, besiegte in Sydney sogar die Nr.1 Caroline Wozniacki und hat sich in Melbourne hier bei den Australian Open bisher auch noch keine Blöße gegeben. Ehrlich gesagt sehe ich hier keine echte Chance für Görges die nächste Runde zu erreichen…
Eine tolle OPartie dürfte auch die Begegnung Federer gegen Tomic werden. Nachdem die Australier heute bereits jubeln durften nach dem Sieg von Hewitt gegen Raonic (der erinnert mich bei den Australian Open immer an Boris Becker bei seinen letzten Wimbledon-Auftritten, die Begeisterung ist immer riesig) dürfen sie nun hoffen dass der junge Australier Tomic dem König Federer ein tolles Match liefert. An einen Sieg gegen den aktuell in bombenform spielenden Federer glaubt aber realistischerweise wohl niemand. Trotzdem dürfte es eine tolle Tennis-Nacht werden!
Wie kann ich einem Muskelkater vorbeugen?
Von Matthias Nientiedt | 21.Januar 2012
Viele Ursachen, ein Ziel
Wer selbst Tennis spielt, hat mit nahezu 100-prozentiger Sicherheit schon einmal mit einem Muskelkater Bekanntschaft gemacht. Zwar wird lebhaft darum gestritten, was genau die Ursachen für einen Muskelkater sind; von eingelagerter Milchsäure über kleine Muskelrisse bis hin zu Druck durch Wasser wird hier manche Position vertreten. Für denjenigen, der von einem Muskelkater betroffen ist, ist jedoch in erster Linie die Frage relevant, wie man zukünftig einem Muskelkater vorbeugen kann. Hierzu sollen die folgenden Ausführungen eine Hilfestellung bieten und aufzeigen, wie sich schmerzende Muskeln effektiv verhindern lassen.
Zwei Hauptdarsteller in der Muskel-Arena
Essentiell für gesunde, starke und leistungsfähige Muskeln sind an vorderster Stelle die Mineralstoffe Magnesium und Calcium. Wer sich mit diesen beiden Komponenten ausreichend versorgt, ist weitaus besser gegenüber dem Muskelkater gewappnet als ein Organismus, der hier Defizite aufweist. Wie man diese Zufuhr herstellt, ist weitgehend eine Frage des persönlichen Geschmacks; während manche Menschen großen Genuss bei Milch und Milchprodukten empfinden, mögen andere dieses eigentlich für junge Kälber gedachte Nahrungsmittel gar nicht. Ihnen ist dann mit Blick auf ihre Calciumversorgung der Griff zu speziell angereicherten Riegeln zu empfehlen, die es auch in vielen Supermärkten gibt. Natürlich kann man ebenso ein Präparat aus der Apotheke wählen, wobei man viel Geld spart, wenn man auf der „Natursubstanz“ besteht und darauf verzichtet, Kapseln und Pillen zu kaufen. Zusätzlich muss genug getrunken werden, damit die Stoffe vom Körper auch gut verwertet und den Muskeln zur Verfügung gestellt werden können.
Vor- und Nachbereitung: Belastung muskelfreundlich gestalten
Um Muskelkater vorzubeugen, hilft es sehr, sich vor sportlicher Betätigung oder sonstiger kraftzehrender Anstrengung ordentlich aufzuwärmen. Dazu bedient man sich leichter, schneller Bewegungen, die eine Kontraktion der Muskeln bewirken, ohne sie jedoch zu sehr anzustrengen. Ob jedoch vor der Muskelbetätigung auch Dehnen angezeigt ist, wird unterschiedlich beantwortet. Konsens besteht jedoch dahingehend, dass Dehnen im Anschluss an muskuläre Anstrengung sehr förderlich dafür ist, dem Muskelkater einen Riegel vorzuschieben. Auch Wärme hilft sehr gut bei der Erholung des strapazierten Gewebes; warme Duschen und sanfte (Selbst-) Massagen lockern und kurbeln die Durchblutung an.
Kohlschreiber und Görges siegen
Von Matthias Nientiedt | 20.Januar 2012
Philipp Kohlschreiber und Julia Görges sind an diesem Freitag in die dritte Runde der Australian Open eingezogen.Kohlschreiber zeigte eine besonders gute Leistung und scheint sich echt viel vorgenommen zu haben für das neue Jahr: Er fertigte den Kolumbianer Alejandro Falla deutlich ab mit 6:3, 6:2 und 7:6. Falla hatte immerhin eine Runde zuvor überraschend die amerikanische Nr.1 Mardy Fish geschlagen.
Julia Görges brauchte etwas mehr Zeit um ihren Rythmus zu finden, gegen die Schiavone-Bezwingerin Oprandi (ebenfalls Italienerin) benötigte sie drei Sätze (3:6, 6:3 und 6:1), da sie schwer in die Partie kam und den ersten Satz abgeben musste. Anschließend hatte sie das Match aber locker im Griff. Ausgeschieden ist dagegen unser neuer deutscher Star Mona Barthel, das war aber nach den harten letzten Tagen gegen die Top-Favoritin Azarenka keine Überraschung. Sie verlor mit 2:6 und 4:6.
In der nächsten Nacht bzw. Samstag Morgen ist dann Ladys Day für die deutschen Tennisfans, denn die beiden deutschen Tennisspielerinnen Sabine Lisicki und Angelique Kerber kämpfen um den Einzug ins Achtelfinale. Im Fokus der Öffentlichkeit wohl die Begegnung Kerber gegen Sharapowa, vielleicht kann Kerber die Russin ja ein bißchen ärgern. Die Begegnung beginnt gegen 3 Uhr deutscher Zeit etwa. Zwei Stunden später (zeittechnisch super für uns Tennis-Fans) spielt dann Sabine Lisicki gegen Svetlana Kuznetsova. Beide sind gut in Form, hoffen wir mal dass mindestens eine der beiden Damen die Nacht übersteht.